co zjeść

[...] włoski owoce i omega - 3 w kaspach. Do kanapki w szkole dodaj jakieś warzywko i owoca. Sos pomidorowy nie bardzo chyab że sam robisz. Odrazu po treningu węgle proste i makaron zmieniłbym na ryż z kurakiem. Przed snem serek biały odżywka itp. Co do jedzenia ile wejdzie jest to zły pomysł lepiej zjeść mniej lub rozplanować to na więcej posiłków

A co tu do eksperymentowania? kreatyne sie spozywa 10g w DT i 5g w DNT i tyle calej filozofii. Na 100g masz 1,5g kreatyny, a gainera nie spozywaj nigdy w takiej ilosci, lepiej rozloz to na 2x 50g, 1 kapsulke mozesz zjesc mniej i po problemie. 1 dzien bez diety-nic sie nie stanie, nie jestes profesjonalnym zawodnikiem, a amatorem. Zmieniony przez - [...]

[...] to słaby wybór bo nie wiesz jaki % mięsa w niej, chyba że masz dokładnie skład podany. Rybę powinieneś wymieniać na zmianę z mięsem na przykład. Po treningu najlepiej zjeść pełno wartościowy posiłek białko +ww i unikać tłuszczy. Np 100g ryżu + 100g mięsa z piersi kurczaka itd, musisz niestety przeczytać tematy na forum jak ułożyć dietę [...]

zjadlem wlasnie 2 hamburgery z biedronki, w sensie ze kotleta takiego xd, wiec juz wiecie co jadam przez dwa dni, @up nie czytalem nic o dietach, bo niewiedzialem za ktora sie zabrac, po to sie was pytam, chcialem taka warzywna, cos z miesem gotowanym, rybe jakas, bialko rozumiecie, lubie wszystkie warzywa, tyle ze niektore jem ugotowane, takie [...]

wit z grupy B wspomoga apetyt i wytwarzanie licznych enzymow, enzymy trawienne w kaps moga sie przydac to wyjdzie pozniej. co do skladu posilkow warzywa sa b. wazne jako ze wspomoga trawienie miesa, z tym ze najpierw jedz te warzywa ktore sa lżej trawione pomidor bez skóry, ogórek tez bez , papryka jest ciezko trawiona .. wybieraj te ktore sa [...]

Sylwetka niezla, jakbys do swojej wagi 69kg dolozyl ze 10kg miesa, zachowujac niski poziom BF to kozak, fajnie silowo to wyglada. Co do odzywiania to proponuje zjesc pare posilkow dziennie, najwiecej wegli warto jesc z rana na sniadanie i na okolo treningowych posilkach, nie zapominaj tez o miesach, daja bialka ktore podczas treningu chronia [...]

nie mam wyliczonego . a wiesz ja bym wolał rano cos zjesc co sie szybko robi .o 13:00 nie zjem ryby ani kaszy poniewasz jestem w szkole .a do tego posiłku co mam o 16:00 to mam jeszcze dodac 1-2 jajka szklanka mleka tak ??

No to chleb plus serek wiejski i zagryzaj orzechami. Po co mleko? Nie, po treningu masz zjesc to samo co przed treningiem, mleko to se rano pij

wstepnie dla pierwszych jako promocja 95/50 pozniej zobaczymy dla kolejnych ale nie nizej co do diety dieta bedzie ukladana dla danego usera pod kątem jego preferencji ale tez zwlaszcza uwzgledniajaca cel nie mozna komus sugerowac posilkow ktoryh nie jest w stanie zjesc dlatego jesli ma sie to sprawdzic, mam miec sens i dac wynik musi to byc [...]

Mozesz ugotowac na nastepny dzien i przetrzymywac zywnosc w lodowce. Mozesz tez ugotowac i odrazu zjesc, co to za problem ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:33:37

no ej!!!!odezwijcie sie!!!!mam pare pytan...biore do szkoly 3 kanapki i jablko...jade do szkoly w sumie na 10 godzin...(!) i jednak skibka chleba (tego mojego)to ok 100 kcal...razy 6 to 600 i ta liczba juz mi sie nie podoba...co moge brac w zamian do szkoly??wymyslilam sobie ze bede brala wase..(kiedys nie przeszlo bo robila sie miekka..a wtedy [...]

Moze do tej pory tylko ci sie wydawalo ze zdrowo sie odzywiasz. Widzisz, teraz artykuly spozywcze są bardzo mocno przetworzone, prawie calkowicie pozbawione błonnika, takie czasy. Postaraj sie przez jakis czas zmienic radykalnie diete, duzo, bardzo duzo owoców i ważyw, staraj sie jesc tylko ciemne pieczywo, najlepiej pełnoziarniste, unikaj bialego [...]

[...] tutaj moge jesc zwykle obiad czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? (Jestem wtedy w szkole i jem o tak 11:30 i 13:30 na dwoch przerwach) no to gdzie ten posiłek o 13? to samo co o 10/11? 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z [...]

[...] tutaj moge jesc zwykle obiad czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? no to gdzie ten posiłek o 13? to samo co o 10/11? (zwieksze do 10-12 kromek i jedna czesc o 11 druga o 13) 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] 2941 kcal - 500 kcal redukcja = ~ 2400 kcal. Chyba dobrze to policzyłem... :-) Teraz muszę zmienić składniki diety. Co najlepiej jeść przed FBW rano (6:00) i co najlepiej zjeść przed cardio w południe i na wieczór przed snem żeby dobrze się zregenerować, tj. bardziej białko czy węgle?? Zmieniony przez - pathfinder23 w dniu 2016-08-11 11:23:43 [...]

pierwszej wersji nie jadlem, kolejna byla dobra, ale nitroII pompowalo lepiej, z XPe jest chyba jakies nieporozumienie ze nie ma napisane na opakowaniu ile jest koffy w srodku. po pierwszej porcji (a pilem jeszcze kawe) myslalem ze zegnam sie z tym swiatem, ucieklem z silki po drugiej serii i do konca dnia nic zjesc nie moglem. bylem dodatkowo [...]

[...] zostawić w 7 oliwę z oliwek? Do pierwszego i 2 posiłku co mógłbym dodać takiego co podwyższyło by trochę zawartość białka w tych posiłkach? Co do posiłku 3 to jest dosyć konieczny,w mojej szkole przerwy są bardzo krótkie nie dam rady zjeść kurczaka z ryżem np. +Coś jest nie tak z tym gainerem? Zmieniony przez - JayDzej w dniu 2014-02-02 14:59:53

Z tego co napisaliscie dieta w miare dobra, lecz mam pytanie co do wafli ryzowych. Bede je jadl zamiast banana zaraz po trningu. Tylko ile mam ich zjesc?? Chodzi mi oczywiscie o gramy :)

Napomne poraz kolejny, ze naprawde jem w rozsadnych i zdrowych ilosciach. Przykladowo dzisiaj rano zjadlem owsianke z marchewka, potem mala buleczke z ryba, za pare godzin ten sam posilek, mala gastka orzechow i teraz planuje zjesc twarog i jakies warzywa. Dzien u mnie zaczal sie od 12. A na sranie co polecacie? Ale powaznie. Wypadaloby z raz lub [...]

nie chce zakladac nowego tematu to napisze tu ;) mam zamiar brac xp+cp no i mam taki problem bo nie wiem od kiedy zaczac to jesc bo teraz w maju troche popilem i nie moge zjesc tyle co jadlem bo zaraz jestem pelny :( co mozecie mi poradzic ?